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１歲以內

寶寶的輔食肯定都是單做，因為這一時期寶寶需要吃軟爛泥狀的食品。１歲以內寶寶的飲食盡量不添加調味料，包括鹽、糖等，根據科學喂養2+1的原則，但從寶寶6個月開始，可以在添加輔食的同時，為寶寶食用優天力營養包，補充多種維生素和礦物質，讓寶寶營養均衡，健康發育。

1至3歲

這一時期孩子的飲食習慣會慢慢向成人靠攏，但是由于消化能力包括咀嚼能力比較弱，還是以軟爛食品為主，要堅持低鹽低糖。

比如說，孩子可以吃雞蛋炒西紅柿了，這時候，家長做菜的時候要注意，在菜出鍋之前，先放一遍低鹽，盛出一小碗給孩子留著，之后再在菜里加一遍鹽給大人吃。

因為1歲以上孩子的模仿力非常強，看見大人吃的東西也會要求吃。這時候家長要考慮孩子心理發育的需要，給孩子的飲食要基本上同大人的飯菜外形類似，但是跟大人的飯菜還是要有所區別。

越是接近三歲的寶寶，越可以讓他跟大人同桌吃飯，這對培養孩子情商的發育，鍛煉孩子吃飯的配合能力，都是非常重要的。

3歲以上

一般來說，3歲以上的寶寶完全可以和家長共同進餐，如果家里愛吃咸的，建議做飯菜的時候，先給孩子那份少放一點鹽盛出來，大人的那份按照正常的鹽量再加第二遍鹽就可以了。

另外，如果孩子大了，想和家長同桌吃，可以在孩子的旁邊備一點白開水，孩子在吃成人飯菜的時候稍微在水里涮涮，以減輕鹽度。這樣既滿足了孩子跟大人吃同樣東西的心理需求，同時又降低了孩子對鹽的攝入。