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2019年兒童標準身高表發布，你家孩子達標了嗎？
2019-08-21孩子的身高是父母們最關心的話題之一，近年來生活水平提高了，營養充足，成長環境好，孩子們的身高也普遍提高了，這也讓大多數家長為之欣慰。
在孩子的整個成長過程中，飲食是很關鍵的，孩子的成長發育必定是由食物提取的營養元素做以支撐。那么，我們做家長的在給孩子制定飲食計劃時，就不能夠單單地憑借著自己的喜好、主觀認為去判斷孩子的食物類別的選擇了。
畢竟，充足、合理的營養很重要，是孩子生長發育的基礎。
充足合理的營養是關鍵
關鍵點1、飲食平衡
關鍵點2、鈣質要足夠
鈣是骨骼成長的基礎。骨骼中缺鈣，其結果會導致骨質疏松、椎骨變形、脊柱變曲。骨骼得不到充足營養，當然無法正常生長，更別提長高個兒了。
推薦食品：含鈣較多的食物，比如奶制品、雞蛋、魚類、貝類、豆腐及豆類、芝麻醬、南瓜子等(維生素D、維生素C、乳糖等都有助于鈣的吸收利用)。
關鍵點3、蛋白質天天有
處在生長發育期的孩子，對蛋白質的需求量比成人高得多，如供給不足便會影響身高增長。
想要孩子的身高和智力發育的更好，就要在飲食方面吃富含蛋白質類的食物，推薦食品：雞肉、牛肉、魚蝦肉、雞蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白質。
如果孩子胃口不好、食量小的時候，就應該首先去保障到孩子是否吃到了足夠量的奶、蛋、肉。只有在吃完這些食物之后，再根據膳食需要均衡的原則，去讓孩子吃些主食、蔬菜等其他類的食物。
關鍵點4、鐵、鋅、銅不可少
人體對它們的需求量雖然不大，但卻是不能缺的。缺鋅的孩子，見什么都沒食欲，必然影響生長；鐵、銅不足，血紅蛋白合成受阻，生長發育、智力發育、免疫功能等均會受到影響。推薦食品：
含鐵豐富的食物：動物肝臟和其他內臟、牛肉、羊肉、蛋黃、魚、紅小豆、菠菜。
含鋅豐富的食物：牡蠣、動物肝臟。
含銅豐富的食物：豬肝、豬血、蝦、蟹、貝類。
關鍵點5、補充維生素
新鮮的蔬菜水果含有豐富的維生素，是人體必需的。推薦食品：
蔬菜類：白菜、胡蘿卜、黃瓜、青椒、嫩筍、番茄、蔥。
水果類：橘子、香蕉、梨、蘋果、葡萄、桃、杏、西瓜
對于孩子們來說，水果會很愛吃，也容易吃多。可是一旦這些食物吃多了，就會占有胃的容量而導致吃不下去其他食物。這就要求在平時孩子的食物選擇上，蔬菜是可以替代水果，而水果是無法替代蔬菜的。
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