眼睛是人體的重要器官,用眼過度,可以引起眼睛的疲勞,全身疲乏、精神極度緊張;營養不良,也可以使視力下降。眼睛疲勞常見癥狀是頭痛、前額部發脹、眼睛發干。
長期的眼睛疲勞,可以引起視力減退,保護寶寶的眼睛,除了平時注意讓寶寶勞逸結合,少看動畫片,還要經常吃些有益于眼睛的食品,也能起到很大的作用。
那么對眼睛有益的食物有哪些呢?
含豐富蛋白質的食物
如瘦肉、禽肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等,里面含有豐富的蛋白質,而蛋白質又是組成細胞的主要成分,組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質。
含豐富維生素A的食物
含有維生素A的食物對眼睛也有益,缺乏維生素A的時候,眼睛對黑暗環境的適應能力減退,嚴重的時候容易患夜游癥。維生素A還可預防和治療干眼病,長期缺乏維生素A的時候,消除眼睛的疲勞,每天應該攝入足夠的維生素A。營養包含有豐富的維生素A,可以添加在孩子的飲食中。維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類,植物性的食物,比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。
含豐富維生素c的食物
維生素c是組成眼球水晶體的成分之一。如果缺乏維生素c就容易患水晶體渾濁的白內障病。因此,應該在每天的飲食中,注意攝取含維生素c豐富的食物。營養包含有豐富的維生素C,可以添加在孩子的飲食中。比如,各種新鮮蔬菜和水果,其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。
含豐富鈣的食物
豐富的鈣對眼睛也是有好處的,鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。營養包含有豐富的鈣,可以添加在孩子的飲食中。燒排骨湯、松魚、糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量,希望年輕的父母們多給孩子吃一些有益眼睛的食物,促進孩子的健康成長。