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甜度高、維生素 B1、花青素含量豐富。葡萄中還含有多種果酸，有助于消化，適當多吃些葡萄，能健脾和胃。此外，葡萄中含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及B族維生素、維C等，都是孩子們長身體需要的哦～

蘋果中含有大量的鎂，硫，鐵，銅，鋅等微量元素，能有效提高孩子免疫力。

蘋果含有的原花青素可改善孩子過敏體質，也可使皮膚細膩、紅潤有光澤。

家長也一定要讓孩子吃蘋果皮，因為蘋果皮中所含的纖維能促進腸蠕動，改善消化功能。

梨一直被當作解除“秋燥”的良藥，梨味甘微酸，性涼，具有清熱化痰的作用。

梨不僅可以生吃，還可去核、加入冰糖燉湯食用。它含有較多糖類物質和多種維生素，且很容易被孩子吸收，對孩子的肝臟有保護作用。

不過，脾胃虛寒的孩子要少吃哦。

獼猴桃味酸、甘、性寒，含有豐富的維生素C，維生素E，可預防口腔潰瘍，增強免疫功能，美白抗衰老。

秋季干燥，孩子容易上火，可以給孩子吃點獼猴桃，它的膳食纖維有助于孩子清熱降火，潤燥通便。

柚子富含維生素C及其它多類營養元素，具有生津止渴、開胃去火、化痰止渴、降血糖的作用。

給孩子吃柚子，可以緩解疲勞，若孩子出現感冒、咽喉疼痛癥狀，不妨給他們吃一瓣新鮮柚子，能有效緩解哦。

冬棗有“百果之王”和“活維生素丸”的美譽，其中維生素C的含量尤其豐富！

它可以清除體內各種垃圾，增加對疾病的抵抗能力，并促進新陳代謝。

在秋季感冒高發時節，可以多給孩子吃點新鮮的冬棗有益身體健康，提高抵抗力，免于感冒。

水果雖然好，但是吃起來也要適度哦～每天給孩子吃的水果最好不要超過三種，并且要控制數量。

此外，有的水果中含糖量太高，多吃會使孩子食欲不振，還會影響消化功能和其他營養素的攝取。